Nhức nhối khớp gối không phải là chuyện lạ , chỉ lạ ở chỗ hiện trạng này càng lúc càng phổ quát ở người ít tuổi tuổi. đau đớn khớp gối có khả năng cải thiện thuận lợi nếu là những nguyên nhân có liên quan đến tập quán sinh hoạt ... Nhưng, cũng có tình huống phức tạp hơn để khắc phục nếu phát ra từ những nguyên nhân bệnh lý.

Triệu chứng đau nhức khớp gối khi còn trẻ có gì lạ?

Không giống như đau khớp gối ở bậc cao niên thường kèm theo biểu hiện sưng nóng và nhiều khả năng tẩy đỏ, biểu hiện nhức đau khớp gối lúc ở tuổi trẻ thường không sưng viêm. Bên cạnh đó, giả sử ở người già, hiện tượng suy thoái khớp gối nhiều khả năng gây đau vùng đầu gối bay đi đến vùng đùi, ống chân thì ở người ít tuổi, hầu hết đều miêu tả đau đớn từ đầu gối trở xuống.

Hầu hết những người ít tuổi bị tổn thương khớp khớp miêu tả họ liên tục nghe tiếng lục cục lúc vận hành, khớp gối cứng và khó cử động co duỗi vào buổi sáng kể từ lúc thức dậy hoặc lúc ngồi lâu.

Các nguyên nhân gây đau nhức khớp gối khi còn trẻ

Nếu như nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp ở người lớn tuổi chủ yếu là do thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối thì các nguyên nhân ở người trẻ thường bắt nguồn do thói quen sinh hoạt, vận động, chấn thương hoặc sai lệch cấu trúc xương:

1. Giày cao gót, ngồi xổm, gập gối, vắt chéo chân

Vì đặc trưng việc, nhiều cá nhân phải ngồi lâu ở tư thế gập gối, như người làm nghề hành chính, người lái xe, người lao động may, hoặc đi giày cao gót đứng nhiều như cô giáo, thợ .... đây chính là nhóm đối tượng có rủi ro bị tổn thương khớp gối tương đối cao.

Hơn thế nữa, hoạt động hàng ngày ngồi chồm hỗm hay vắt chân chéo chân cũng độc hại cho khớp gối vì gập gối thái quá trong khoảng thời gian lâu tạo lực ép rất trưởng thành mặt sụn khớp và sụn bánh chè, mặt sụn dễ mòn, dập, sẽ suy thoái sớm. Khuân đồ nặng hay đứng khụy một chân, khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùng trước gối.

2. Bị chấn thương

Khớp gối là khớp cử động nhiều , chịu sức ép lớn , là phần liên tục nhô ra bên ngoài lại thiếu sự phòng thủ của cơ và mỡ nên vô cùng đơn giản bị thương tích. Một tổn thương nhẹ cũng có khả năng gây thương tổn gây nhức đau khớp gối. Với tâm lí khinh suất, người ít tuổi thường để quên những đụng độ này nên đây thường là nguyên nhân nhức đau khớp gối ở người ít tuổi.

Những chấn thường gặp là: té ngã, tai nạn, hoặc cũng có thể là va chạm khi chơi bóng đá, bóng chuyền hay bóng bàn, trượt ván…

3. Thừa cân, béo phì

Đây là nguyên nhân thường gặp gây đau nhức khớp gối ở người trẻ. Bạn có biết, mỗi bước đi, khớp gối chịu một lực gấp rưỡi thể trọng và khi chạy, lực này tăng gấp 5 lần trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa là cứ 1kg thừa, khớp gối phải chịu đựng sức nặng tăng gấp 5 lần khi chạy.

4. Trục chân không thẳng bẩm sinh

Chân vòng kiềng hoặc 2 đầu gối chụm vào có thể dẫn đến tình trạng khớp gối chịu lực không đều, dẫn đến mòn khớp gối.

Cách giảm đau nhức khớp gối không cần thuốc

Đau nhức khớp gối gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Để đối phó nhanh, nhiều người có thói quen sử dụng thuốc giảm đau nhưng đây chỉ là cách thức tạm thời và tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu lạm dụng lâu dài.

Vì vậy, cần phải có phương pháp chữa trị kịp thời và hiệu quả để cơn đau đầu gối không còn bị những cơn đau làm phiền. Đối với những nguyên nhân do thói quen sinh hoạt vận động, sau đây là những cách giúp bạn giảm đau:

• Giữ ấm đầu gối vào mùa lạnh, mùa mưa bằng cách xoa bóp.

• Tập luyện bằng cách kê dưới kheo chân gối cao khoảng 10cm, duỗi thẳng cẳng chân rồi hạ xuống, thực hiện khoảng 20-30 lần trước hoặc sau khi ngủ.

• Trước khi tập thể dục, cần khởi động nhẹ đầu gối bằng cách xoay ít nhất 1 phút. Nhịp độ và mức độ luyện tập cần tăng dần theo thời gian, không nên thay đổi cử động chân đột ngột, tránh tổn thương khớp gối do bị kéo căng bất ngờ.

• Tránh các tư thế gây hại cho khớp gối như gập, gác chéo chân, ngồi xổm.

• Cơ thể thích nghi được với độ cao gót khoảng 3cm. Giày cao hơn sẽ đẩy người về phía trước và tăng áp lực lên khớp gối. Ngoài ra, nên chọn giày ôm vừa và giữ vững gót chân nhằm tạo thể đứng và đi lại thăng bằng thật tốt.

• Tập thể dục những môn như: đạp xe, bơi, khiêu vũ, aerobic, yoga... có thể giúp cơ, xương khớp khỏe mạnh dẻo dai trong đó bao gồm cả khớp gối.

• Xây dựng chế độ ăn uống cân đối các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là hạn chế đồ dầu mỡ, nhiều đường...

Đồng thời, bổ sung các dưỡng chất có cơ chế giúp giảm viêm, ngăn ngừa viêm khớp tiến triển, giúp xương khớp được bảo vệ và giảm đau từ gốc.

Bây giờ, giới khoa học đã cùng với các tinh chất quý như eggshell membrane ( tạo nên màng vỏ trứng ) , collagen type 2, collagen peptide, turmeric root, chondroitin sulfate ... Và gia tăng thành mặt hàng jex lứa tuổi mới, giúp đánh trúng đích vào nền tảng giải pháp bệnh sinh gây nhức nhối xương khớp và các căn bệnh viêm khớp , suy thoái khớp nhờ năng lực :

• Ngăn sản xuất ra các yếu tố gây viêm, giảm viêm khớp, giảm đau hiệu quả.

• Kích thích tăng tổng hợp chất nền cho xương khớp (Collagen và Aggrecan), giúp sụn chắc khỏe, trơn láng, vận động trơn tru, khỏe mạnh lâu dài.

Một khi khớp hoạt động linh hoạt, hết đau nhức, đời sống năng động của người trẻ cũng vì thế được nâng cao, tự tin vui sống.