Cómo practicar mettā

Por Bhante Nārada Thera – A continuación, unas pocas indicaciones útiles para la práctica de la meditación de amor bondadoso (mettā). Mettā debe practicarse primero hacia uno mismo. Para ello, una persona debe cargar su mente y cuerpo con pensamientos positivos de paz y felicidad. Debe pensar cómo podría ser feliz, estar en paz, libre de sufrimiento, preocupación e ira. Siempre inclinada a aprender, hace su máximo esfuerzo para no dar lugar a que surja la ira. A través del amor bondadoso corta todas las vibraciones hostiles y los pensamientos negativos. Devuelve bien por mal, amor por odio. Se vuelve tolerante y hace su máximo esfuerzo para no dar lugar a que surja odio hacia nadie. Irradia felicidad, inyecta felicidad a los otros, no sólo interior sino también exteriormente, al poner en práctica su mettā en el curso de su vida cotidiana. Leer más